trening na masę

a więc tą mąke gość je w postaci omleta z jajkiem - chyba nikt nie jest tak tempy żeby mąke jadać na sucho - to się chyba klej w zoładku robi a skutki takiego sklejenia będzie widać oj będzie <w kibelku> .... Oczekuje na odpowiedz - co lepiej - na mase - jeść/pić - olie czy mąke .... ..::..::..</Iras> ..::..::.. GG 948921 [...]

no dobra rozumiem na mase ale to bym tylko 3 razy w tyg cwiczyl !!!!! a słyszalem ze powinno sie przynajmniej 5 razy tyg cwiczyc zeby to gowno spalic wiec trening na mase chyba odpada npo chyba ze PN klata WT tric SR plecy CZW bbic PT BARY SOB brzuch nogi to by bylo na mase albo PN klata bic WT plecy bic SR bary nogi brzuch CZW znow klata [...]

Rób mase to z leksza to zlikwidujesz. ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-03-18 11:27:38

[...] dwuglowy uda, biceps- triceps) oraz laczone. Aeroby: Zaczynalem od 3 x w tygodniu po 40 min. po cwiczeniach silowych, pozniej do 4-5x po 60 min . na czczo Pomiedzy treningiem silowym a aerobowym oslonowo 50 g weglowodanow prostych. Suplementacja: L- karnityna (glownie w postaci winianu) 1000 mg na 30 minut przed aerobami, HMB- 2 g [...]

nie ..obecnie miesnie brzucha trenuje 3x na tydzien a normalnie to trenuje tylko raz ale za to ciezarami tak jak i inne grupy. Mi taki trening służy. Naprawde dzieki temu treningowi z obciazeniem ładnie poprawiłem mase brzucha. Nie mozna kazdemu polecac swojego treningu A teraz to juz robie tylko szczegóły (głównie skos -ah te krecenie heeheh) [...]

Oba treningi są dobrze przerobione..Góral,trzeba było walic na maila to rozpisałbym ci trening Ale jest ok.Poprzedni Twój trening był nienajlepszy..dublowałes cwiczenia na plecy(drążek i wyciag górny) za duzo na bicka,brak martwego..No i dwa wyciagi na plecy w treningu na mase?Jeden starczy.Ale chłopaki już Ci rozpisali co robićJa również nie mam [...]

[...] i przyciaganie drazka dolnego , to moze zamiast jednego wprowadzil bys martwy ? bic ok,moze w ten dzien z bicem bys przedramie robil ? bo nie widzialem go w Twoim treningu barki : jako pierwsze dal bym unoszenie hantli bokiem staly ciezar , stala liczba pow , jako rozgrzewke potem wyciskanie zza karku,podciaganie wzdluz tulowia i [...]

Tak jak w temacie. Czy coś takiego istnieje i jeśli tak to możę ktoś podać jakieś przykłady takich treningów Trzeba być zawsze sobą

twój plan wygląda ok, mozna by sie przyczepić dlaczego przedzielasz wyciskania rozpietkami ,albo rób je na końcu przed poreczami ,albo jako pierwsze lekko na rozgrzewke ,na plecy brak cwiczenia na dolny grzbiet warto by dodac martwy ciąg ,albo skłony ze sztangą mnie sie srednio podoba kolejnosc robienia nóg ,tzn na rozgrzanie lepisze byłoby [...]

no włąsnie za 6 tyg koncze trening na mase potem 2 tyg regeneracyjnego i 50 tabsów metki ....... i jak cwiczyc do tego >> skoro teraz cwicze 3 dni -jedna partia tygodniowo to przy mecie mam jechac codziennie przez 6 dni ?? i co po mecie regeneracja 2 tygodnie i dalej na mase ????

[...] w waszym dziale, wiec licze na fachowa porade: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Cwicze systematycznie już prawie 3 latka (a tak pozadnie to 2) Ostatnia kontuzja była w styczniu (skrecony nadgarstek). W styczniu cwiczylem troche lzej nie [...]

Pamietaj ze masz wielki atut, rzezba Mozesz jesc ile sie da , a itak nie bedziesz tlusty , troche trudniej bedzie Ci zlapac mase miesniowa ,przez szybko przemiane materii musisz duzo jesc , zaopatrzyc sie w bialko , gainera i dobrze cwiczyc , i wszystko bezdie OK , jestes mlody wszystko jeszcze przed Toba Powodzenia "Never Give UP" [...]

[...] bombel on napisal "Jak do tego dojdziesz bez sterydow to bedzie pare lat pracy a klata 135 to juz wogle ...." a kto ****a powiedzial ze ja mam zamiar zaraz konczyc trening... sam on napisal pare lat pracy... a pisze ze malo jest prawdopodobne ze JA dojde do tego... wiec ****a mu pisze ze ja nie mam zamiaru cwiczyc do 18stki!!...ja chce [...]

swietlik a kto napisal ze bedzie cwiczyl do 18 roku zycia a potem caly czas na rzezbe?? po zatym trening na rzezbe to tez cwiczenia ale nie slyszale zeby ktos ja robil przez dluzszy okres czasu. tylko przed wakacjami sie jedzie na rzezbe a w zimie na mase "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

Podstawowa sprawa: trenuj klatkę dwa razy w tygodniu! Trenowanie jej tylko raz powoduje przejście fazy nadkompensacji. Jeden trening robisz ciężki i na nim co tydzień zwiększasz obciążenie w ćwiczeniach, zmniejszając ilosc powtórzeń. Drugi trening po 3 dniach odpoczynku jest lżejszy i stosujesz na nim obciążenia rzędu 80-90% treningu ciężkiego. [...]

Skoro chodzisz na trening jakiejś sztuki walki, to ja wiem co tam się robi, masa, masa biegania i dużo pompek tak jak piszesz więc kalte możesz robic raz w tygodniu, a jeśli nie chcesz to wcale ale nie polecam. Chesz mieć większy obwód ramienia Porada; hmm to już nie jest takie proste bo widzisz każdy inaczej reaguje na rózne rodzaje treningu, ja [...]

To ja ci moge napisac ze probowalem. Efekty wiadome. Co do masy to: Moim zdaniem ciezkie jest zbudowanie masy. Oczywiscie mozna sie uprzec, jednakze efekty nie beda zadowalajace. Jezlei chcesz sie jeszcze dokladniej dowiedziec, to oprczo sona i bula, proponuje spytac Binia i joggera. Poza tym, jogger albo kain (nie pamietam), opisywali ze [...]

ROBIE TRENING NA MASE NAJZWYKLEJSZY WIEC CZY TO JEST DOBRZE CZY ZLE Z TYM ZE BICEPS SIE NIE POMPUJE MAM JESCZE JEDNO PYTANIE PO TRENINGU NA KLATE I TRICEPS BOLA MNIE NAJSZERSZE GRZBIETU MOZE SIE DOMYSLACIE W CZYM TKWI MÓJ BŁAD MI SIE ZDAJE ZE ZLE ROBIE ROZPIETKI

[...] roku-ale tak na serio bez op*****lania się to 9 miesięcy. waże 70 kg i dlamnie narazie najważniejsza jest MASA. Śmieszą mnie wypowiedzi wktórych ktoś pisze że chce rozpocząć trening na rzeżbe ważąć 60 czy 70 kg i mając 34 czy 35 w bicu---z czego tu się rzeżbić?Ja chcem zbudować dużą masę-chcem budzić rezpekt u innych,chcem żeby ini w moim wieku [...]

dav: zacznij od wyciagu górnego uchwyt szeroki potem daj wiosłowanie i sztanga ,to na mase jak znalazł reszta moze byc ilosc serii jest ok bo plecy to najwieksza grupa wiec trzeba je zmeczyc biceps spoko 8 serii po plecach powinno starczyc ,zwłaszcza jak sie skupisz i bedziesz wolno opuszczał Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening [...]